Как делать гимнастику для зрения по Жданову?

ЗДОРОВЬЕ

Снижение остроты зрения – проблема, с которой сталкивается почти каждый человек. Для профилактики, на первых стадиях болезни глаз врачи рекомендуют выполнять комплексы упражнений. Некоторые из них довольно часто применяются. Например, гимнастика для глаз по Жданову.

Жданов – кто это?

Владимир Георгиевич Жданов – это знаменитый общественный активист, который прославился энергичной популяризацией здорового образа жизни. Жданов стал основателем нетрадиционных способов борьбы с алкогольной и никотиновой зависимостью.

Он стал знаменит благодаря методике, включающей упражнения для восстановления зрительных способностей глаз. Она объединяет в себе сведения двух других учёных: Бейтса и Шичко. Так появилась зарядка для глаз по Жданову.

Главное преимущество гимнастики для корректировки зрения по Жданову – комплексный подход. Он включает не только упражнения, но и полный переход на здоровый образ жизни. Это подразумевает сбалансированное питание, физические нагрузки, хороший сон.

Влияние методик Бейтса и Шичко на составление гимнастики

Уильям Бейтс утверждал, что глазное яблоко способно менять длину за счёт работы мускулов, приводящих его в движение. Это легло в основу его методики по расслаблению и тренировке зрительного органа.

Геннадий Шичко занимался изучением влияния психологического фона на остроту зрения. Он разработал ступени, прохождение которых поможет восстановить работу глазного аппарата.

В методике Шичко представлено 6 ступеней, каждая из которых получила своё название: программа, приобщение, привычка, потребность, установка, могила. Движение от первой к последней ступени – путь к самоуничижению человека. Жданов считал, что без этой лестницы вернуть зрение невозможно.

Суть гимнастики по Жданову

Цель гимнастики для восстановления работы глаз по Жданову – возвращение равновесия в подвижности глазных мускулов. Это означает – напряжённость снимается, слабые мышцы укрепляются.

Зарядка для глаз по Жданову помогает справиться со следующими заболеваниями: косоглазие, астигматизм, близорукость и дальнозоркость. Для каждого из них разработан собственный комплекс упражнений. Однако Жданов предусмотрел и общие правила.

Общие правила при выполнении упражнений для глаз

Основные правила гимнастики по Жданову:

  1. Снять приспособления для корректировки зрительных способностей (очки, линзы).
  2. Выполнять упражнения регулярно, в соответствии с методикой;
  3. Соблюдать плавность, размеренность каждого движения;
  4. Выполнять комплекс 3 раза в сутки. При глубоких нарушениях количество снижается – для миопии 2 подхода, для перенесённой отслойки сетчатки – 1 подход. Делать не менее 3 повторений для каждого упражнения.
  5. Не включать в работу мышцы лица, вся работа осуществляется только мускулами глазного яблока.
  6. Посетить офтальмолога перед началом занятий для одобрения выбранной гимнастики для глаз.
  7. Отложить выполнение комплексов после проведения операции не менее чем на 3 месяца.
  8. Расслабиться перед проведением гимнастики, оставаться неподвижным.
  9. Исключить вредные привычки, перевести себя на правильное питание, избегать стрессов.

Соблюдение рекомендаций ускорит эффект от следования представленной методике. При чётком выполнении правил удастся вернуть остроту зрения, справиться с начавшимися нарушениями.

Загрузка...

От чего зависит эффективность гимнастики для глаз?

Для успешной корректировки зрения В. Г. Жданов рекомендует завести дневник. В нём человек должен делать заметки о желаемом результате. По мнению профессора, это поможет запрограммировать себя на успех. При этом не стоит забывать о регулярном выполнении комплекса упражнений. От чего зависит эффективность зарядки:

  • диагноз – на ранних стадиях заболеваний гимнастика сможет помочь, если нет изменений в строении глаза;
  • внушаемость – помогает при функциональных нарушениях, если человек внушаем, то ему легко справиться с незначительными отклонениями в зрительных способностях;
  • стремление, регулярность выполнения – чем больше прилагаемые усилия, тем успешнее результат.

Полное восстановление зрительных функций произойдёт только при желании человека прийти к этой цели. Только тогда можно добиться заметного эффекта.

Сроки появления первых результатов разнятся. Кто-то замечает улучшения через 2–3 недели, а некоторые только через месяц. Главное – вера в свои силы.

Виды упражнений гимнастики

В свою методику Жданов включил 6 основных видов движений: пальминг, комплекс, соляризация, массаж, пиратские очки, центральная фиксация. Каждое упражнение рекомендовано для устранения различных проблем.

Пальминг

Пальминг направлен на снижение утомляемости глаз. Например, он будет полезен при длительной работе за компьютером. Инструкция гимнастики:

  1. Растереть ладони для придания им тепла.
  2. Сомкнуть веки, положить сверху ладони.
  3. Не допускать пропускание света сквозь руки.
  4. Продержать это положение в течение 4–5 минут.
Соляризация

Результат – глаза чувствуют себя отдохнувшими, как после пробуждения. Если есть желание, то длительность упражнения разрешается увеличить.

Комплекс

Комплекс включает 6 движений:

  • Змейка – взглядом рисуется воображаемая косая линия, идущая справа налево и обратно. После проделывания – поморгать;
  • Диагональ – взгляд ведётся с левой нижней стороны в правый верхний угол. Движение повторяется в противоположные стороны;
  • Прямоугольник – мысленно, ведя взгляд, нарисовать прямоугольник. Движение начинается в одну сторону, затем переходит в обратном направлении;
  • Круг – принцип тот же, как в прямоугольнике, только движение взглядом ведётся по окружности;
  • Влево-вправо – глазные яблоки поворачиваются максимально в каждую сторону;
  • Вверх-вниз – принцип тот же, как влево-вправо, только взгляд ведётся от самой верхней до самой нижней точки.

При совмещении комплекса с пальмингом эффект будет выше. Не рекомендуется проделывание после недавно перенесённой операции или отслоения сетчатки.

Исполнять гимнастику – 3 раза в день по 3 подхода к каждому движению. Для расслабления и отдыха мышц необходимо поморгать перед зарядкой, а также между упражнениями.

Соляризация

Соляризация – упражнение для расслабления мышц глаз по Жданову.

Оно также помогает восстановить остроту зрительных способностей. Всё, что понадобится, это солнце или источник света в доме.

Инструкция по выполнению: направить взгляд на свет, сомкнуть веки, помотать головой медленно из стороны в сторону. Создаваемый эффект – чередование света и тени. После упражнения рекомендуется сделать пальминг для устранения солнечных зайчиков в глазах.

Массаж

Суть массажа – лёгкое давление на определённый точки при закрытии век. Процедура хорошо помогает при астигматизме, миопии, для профилактики катаракты, глаукомы. Основные точки и количество пальцев для надавливания:

  • верхнее веко – 2;
  • нижнее веко – 2;
  • внутренние уголки глаз – по 1 среднему пальцу;
  • глазное яблоко – 4;
  • астигматическая точка – по 1 указательному пальцу;
  • внутрь переносицы – по 1 среднему пальцу;
  • зажмуривание до оставления узких щелок между веками.

Каждое массирование выполняется по 3 раза, в перерыве обязательно моргать. Массаж направлен на усиление циркуляции крови, расслабление глазных мускулов.

Пиратские очки

Пиратские очкиИзготовление пиратских очков – взять оправу от очков без линз, в один проём поместить лоскут чёрной ткани. При ношении глаза не закрываются, через каждые полчаса ткани переносится на другой проём.

Ношение этих очков помогает натренировать глазные мускулы, улучшить зрительные способности. Суть этого процесса в постоянной настройке резкости зрения.

Надевать очки рекомендуется при чтении книг или работе за компьютером.

Центральная фиксация

Центральная фиксация – движение, для которого необходимо смотреть через окно на удалённые предметы. Этапы выполнения:

  1. Посмотреть в окно, выбрать предмет.
  2. Моргнуть, поймать фокус до хорошей видимости объекта.
  3. Снова моргнуть, посмотреть на окно до фокусировки.

Перед осуществлением упражнения рекомендуется снять очки и линзы. Со временем необходимо крупные предметы заменять мелкими объектами.

Витаминизация

Упражнения для глаз по Жданову обязательно сопровождаются приёмом витаминов и минералов. Препараты направлены на возвращение остроты зрения и укрепления иммунной системы.

О витаминах для восстановления зрения подробнее >>

Средства для укрепления сосудов: глюконат кальция, аскорбиновая кислота, Аскорутин. Витаминные добавки для глаз: Черника Форте, Витрум Вижн, Стрикс, Фокус Форте, Компливит Офтальмо. В качестве наружных средств используются капли: Ретикулин, Зорро, Нигексин, Офтан катахром. Перед покупкой лекарств обязательна консультация офтальмолога. Врач подберёт медикаменты с учётом цели, степени развития нарушений.

Что говорят пациенты?

В целом отзывы о гимнастике по Жданову положительные, отрицательные мнения встречаются крайне редко. В интернете встречаются как защитники методики, так и скептически настроенные пользователи.

Многие пациенты отмечают то, что выполнение упражнений помогло им вернуть зрение и избавиться от очков. Среди достоинств они также выделяют: быстроту результата, сохранение его в дальнейшем, простоту гимнастики для глаз.

Офтальмологи относятся менее радушно к гимнастике, хотя и не отрицают её эффективности. Многие врачи применяют на практике представленные в методике упражнения. Однако они рекомендуют внимательно изучить теорию перед опробованием гимнастики.

Вернуть зрение путём выполнения упражнений для глаз по Жданову реально. Главное – следовать предписанным указаниям. Методика применяется и для лечения, и для профилактики. Упражнения просты и доступны в исполнении.

Загрузка...
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Логотип сайта Подглазами.ру

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных