Какие упражнения делать для глаз для лечения глаукомы?

ЗДОРОВЬЕ

Упражнения для глаз при глаукоме

Глаукома – это не одно заболевание глаз, а несколько хронических, которые характеризуются повышенным глазным давлением. Причем давление может быть высоким как постоянно, так и периодически. Очень часто эта болезнь появляется не одна, а в сочетании с катарактой, особенно у пациентов пожилого возраста. Если их не лечить, то это может привести сначала к дефектам зрения, а впоследствии к атрофии зрительного нерва. Поэтому заболевание нельзя пускать на самотек, и одним из способов снизить давление являются упражнения для глаз при глаукоме.

Разновидности гимнастики при заболеваниях глаз

При начальных стадиях глаукомы и катаракты практически не применяется медикаментозное лечение, а проблемы с усталостью глаз и повышенным давлением снимаются при помощи комплекса упражнений. Все тренировки, которые назначаются при этих заболеваниях, направлены на расслабление мышц, участвующих в движении глаз и на улучшение циркуляции крови.

Тибетская гимнастика

Этот комплекс упражнений, выполняемый при глаукоме и катаракте, направлен на снятие напряжения с глаз. Перед началом тренировки рекомендуется расслабиться и психологически настроиться.

  1. Это упражнение заставляет глазные мышцы работать в таком направлении, в котором при обычной жизни они практически не двигаются. Два пальца рук прижимаются друг к другу и выставляются вперед. Взгляд фокусируется на этих пальцах, а затем они разводятся в стороны. При этом необходимо продолжать фокусироваться на пальцах.
  2. Для выполнения упражнения необходим карандаш или подобный предмет. Карандаш берется в руку и располагается на максимальном расстоянии от лица, а взгляд фокусируется на предмете. Затем медленно рука с карандашом приближается к лицу, фокусировка внимания должна оставаться на карандаше. После наибольшего приближения следует переместить взгляд на какой-либо предмет, находящийся вдалеке.
  3. Не двигая головой, взгляд перемещается в одну сторону максимально, насколько это возможно. На несколько секунд необходимо сфокусироваться на каком-либо предмете с той стороны, а затем медленно переместить взгляд в другую сторону.
  4. Лицо прислоняется к любой гладкой поверхности, а глаза двигаются, вырисовывая различные геометрические фигуры.
  5. Комплекс занятий завершается простым самомассажем. Руки двигаются по закрытым векам от переносицы к бровям.

Занятия по Неумывакину

Профессор Неумывакин считает, что глаукому можно вылечить при помощи специальной гимнастики и очищая свой организм. Комплекс тренировок, назначаемый им при глаукоме и катаракте, помогает стабилизировать зрение и снижает внутриглазное давление.

Расслабляющая гимнастика

Комплекс упражнений на расслабление проводится в несколько этапов. Сначала необходимо умыть лицо прохладной водой и сделать небольшой массаж век. На втором этапе закрытые глаза накрываются ладонями без надавливания, и постараться расслабиться. После этого следует приступить к самой гимнастике.

Мужчина снимает очки
  1. Взгляд поднимается максимально вверх и задерживается там на 5 секунд. Затем также на 5 секунд взгляд направляется вниз. После выполнения необходимо немного, но интенсивно поморгать.
  2. Эта тренировка выполняется аналогично, только взгляд двигается вправо-влево. По окончанию тоже следует поморгать.
  3. При этом занятии взгляд направляется в разные углы и задерживается уже там.
  4. Глазные яблоки двигаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее.
  5. Взгляд фокусируется на кончике носа на 5 секунд, затем глаза расслабляются.
  6. Следует сильно зажмурить глаза на 5 секунд, а затем открыть их.
  7. При глаукоме очень полезными являются те упражнения, при которых фокусировка взгляда чередуется на предметах расположенных вблизи лица и вдалеке. Это упражнение может выполняться перед окном, на котором закрепляется какой-либо предмет или просто в комнате, размеры которой позволяют разметить предмет для занятий вдалеке.

Гимнастика для улучшения кровообращения

Недостаток кровообращения в глазах является одной из причин развития глаукомы и катаракты. Поэтому эти упражнения для глаз при катаракте и глаукоме полезны не только при диагностированных заболеваниях, но и для профилактики их появления. Тренировка должна происходить в интенсивном режиме, чтобы усилить приток крови.

  1. Необходимо сильно зажмурить глаза или часто и интенсивно поморгать.
  2. Рот широко открывается, а затем челюсти крепко сжимаются. Повторять следует 5 раз.
  3. Это упражнение состоит из 4 фаз: закрыть глаза, сильно зажмуриться, расслабить веки не открывая глаз, открыть веки.
  4. Движение глазных яблок в разные стороны также способствует притоку крови.

Массаж

На приеме у окулиста

Если при глаукоме совмещать лечебную гимнастику с массажем, то эффект от таких занятий будет заметнее. Начинать лучше с мягких поглаживающих движений по закрытым векам и по лбу, двигаясь от центра к вискам. Потом можно по тем же траекториям сделать массаж постукивающими движениями.

После разогрева мышц следует помассажировать глазные яблоки при закрытых веках, но стараться делать массаж таким образом, чтобы надавливания ощущались, но при этом не было сильного надавливания. Если глаукома уже диагностирована и глазное давление постоянно повышено, то можно это упражнение выполнять следующим образом. Указательный палец кладется на закрытое веко примерно посередине глаза и сдвигает его в направлении виска ритмичными движениями.

Делать такой массаж следует примерно по полминуты на каждый глаз.

Затем при закрытых веках выполняются круговые движения указательным пальцем, положенным сверху на глаз. Можно завершить гимнастику точечным массажем на переносице, в уголках глаз и в верхней части носа.

Загрузка...

Чего следует остерегаться при глаукоме?

Когда врачи говорят про гимнастику, помогающую при глаукоме, они имеют в виду именно упражнения для глаз. А вот некоторые физические нагрузки запрещены, чтобы не усугубить свое состояние.

О витаминах для улучшения зрения >>

В первую очередь это все упражнения, связанные с наклоном головы. Даже при кратковременно наклоне сильно повышается внутриглазное давление. Также не следует выполнять упражнения, связанные с резкими движениями головы. Не стоит поднимать тяжести, более 3 кг на одну руку. И под запретом находится такое популярное упражнение, как планка. Так как она вызывает длительное напряжение всего тела.

Врачи рекомендуют при глаукоме такие виды физической деятельности, как йога, пилатес, плаванье, пешие и лыжные прогулки.

Но даже эти занятия должны проводиться с такой интенсивностью, чтобы не перегружать организм.

Гимнастика для глаз в сочетании с массажем помогут предотвратить появление и развитие глаукомы. Главное выполнять упражнения правильно и систематически, чтобы результат был заметен. Также не следует физически перенапрягаться, чтобы не повышать внутриглазное давление и стараться избегать стрессов, которые могут ухудшить состояние. Старайтесь избегать смотреть на прямые солнечные лучи, а вот наблюдение за облаками окажет положительный эффект.

Статья проверена практикующим врачом. Крижановская Елизавета Анатольевна, стаж 5 лет. Подробнее…

Загрузка...
Поделиться в соцсетях:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Логотип сайта Подглазами.ру

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Don`t copy text!