Что в статье:
Нарушение зрительных способностей – актуальная проблема на сегодняшний день. Глаза человека испытывают большую нагрузку в современных реалиях. Это привело к тому, что им нужна подпитка, защита. Для этого офтальмологи советуют витамины для глаз с лютеином.
Лютеин – что это?
Система зрения у человека устроена сложно, она состоит из множества элементов, которые выполняют определённые задачи. На сетчатке глаза расположена макула, или жёлтое пятно. Это очень чувствительная зона маленького размера (в среднем 5 мм).
Своё название макула получила из-за высокого содержания каротиноидов, придающих жёлтую окраску. В этой чувствительной области содержится 2 вида пигментов – лютеин и зеаксантин. Чем выше их количество, тем ниже вероятность развития нарушений зрения.
В чём важность лютеина?
Экологические проблемы привели к тому, что на планете истончается озоновой слой, который выполняет функцию защиты от ультрафиолетовых лучей. Их воздействие становится всё сильнее, плюс к этому световая нагрузка на глаза повышается ежедневно из-за постоянного сидения в телефоне, компьютере, перед телевизором.
Перечисленные факторы повышают риск разрушения сетчатки, которой со временем перестаёт хватать лютеина из натуральных продуктов, а самостоятельно он не вырабатывается.
Это постепенно приводит к ухудшению зрения, развитию глазных заболеваний. Тогда врачи рекомендуют принимать БАД – комплексы, содержащие полезные для глаз витамины и лютеин.
Польза пигмента:
- Торможение окислительных процессов, происходящих в клетках зрительного органа. Он также помогает лучше видеть, бережёт хрусталик от помутнения, а сетчатку от негативного действия ярких световых лучей.
- Иногда в глазах скапливаются «плохие» пигменты, которые приводят к развитию макулодистрофии. Для этой патологии характерно отмирание клеток жёлтого пятна, что становится причиной слепоты у пожилых людей. Наиболее подвержены заболеванию люди, страдающие длительным дефицитом лютеина.
- Лютеин преобразуется в зеаксантин, поэтому при его недостатке второй пигмент перестаёт производиться.
Дефицит двух представителей каротиноидов приводит к снижению зрительных способностей, открытости глаз к губительному воздействию ультрафиолета, развитию нарушений в структуре органа.
В каких продуктах содержится пигмент?
Главный источник – правильное питание, сбалансированное по питательным веществам, витаминам, минералам, микроэлементам, другим полезным компонентам. При поступлении пигмента естественным путём, то есть с продуктами питания, он усваивается лучше всего. Ведущую роль по содержанию лютеина занимают фрукты, овощи, ягоды:
- тёмно-зелёные – брокколи, шпинат, стручковая фасоль, листья одуванчика, зелень, зелёный горошек, брюссельская капуста;
- красные – томаты, болгарский перец, перец чили, свёкла, малина, красная смородина, клубника, виноград, гранат;
- жёлтые и оранжевые – все цитрусы, персики, абрикосы, дыни, морковь, сладкий картофель, тыква, кукуруза в початках.
Употреблять представленные растительные продукты разрешается в любом виде: сыром, запечённом, отварном, приготовленном на пару. Они должны составлять большую часть рациона, так как насыщают дополнительно клетчаткой, витаминами, водой.
К дополнительным источникам относят куриные желтки и овсяную крупу. Чем насыщеннее желток, тем выше в нём содержание пигмента, поэтому лучше покупать яйца у фермеров. В одной порции овсяной каши содержится 0,5 мг лютеина.
Однако врачи всё же рекомендуют к сбалансированном питанию подключить приём комплексов с витаминами, полезными для глаз, и лютеином. Проводится он курсами, желательно с предварительной консультацией офтальмолога.
Показания к применению БАД
Не лишним будет пропивать комплексы с витаминами и лютеином всем в профилактических целях. Однако для приёма имеются обязательные показания, которые продиктованы физиологическими нарушениями или родом деятельности:
- миопия – фокусировка изображения перед сетчаткой;
- общее утомление организма, в особенности перенапряжение глаз;
- сбои, дефекты в осуществлении сетчаткой своих функций;
- регулярное нахождение за книгой или перед компьютером;
- предрасположенность или развитие сахарного диабета;
- люди возрастом старше 45–50 лет;
- заболевания сердца, сосудов;
- перенесённое оперативное вмешательство на глазах.
БАД из витаминов для глаз в комплексе с лютеином особенно нужны школьникам, студентам, офисным работникам, пожилым людям, а также при проблемах со зрением.
Какие витамины необходимы зрительному органу?
Помимо лютеина, в состав комплексов включён ряд витаминов:
- Ретинол – укрепляет роговицу, усиливает зрение в темноте, регулирует восприятие цветов. Недостаток проявляется снижением зрения, покраснением, высыханием слизистой глазного яблока, отеканием век.
- Тиамин – поддерживает скорость нервных процессов в глазных тканях, бережёт зрительный нерв от развития патологий, служит для профилактики кератитов. При дефиците появляется резь, боль, повышенная утомляемость глаз.
- Рибофлавин – активизирует обменные процессы в хрусталике и роговице, снабжает клетки кислородом, усиливает регенерационные способности.
- Никотиновая кислота – улучшает кровоток, мешает «плохому» холестерину скапливаться на стенках сосудов.
- Аскорбиновая кислота – снижает вероятность возникновения катаракты и глаукомы, тонизирует глазные мускулы, проявляет антиоксидантные свойства.
- Токоферол – защищает зрительный орган от действия ультрафиолета, активизирует выработку коллагена, сопровождает процессы регенерации.
О витаминах для поддержания качества зрения >>
Перечисленные вещества должны поступать в организм естественным путём, так они полноценнее усваиваются. Однако полезными будут периодические курсы БАД.
Топ-3 лучших комплексов
БАД с включением лютеина – аптечное средство, позволяющее насытить орган зрения всеми необходимыми веществами для нормального функционирования. Помимо лютеина, лекарства обязательно содержат бета-каротин, зеаксантин, другие витамины, минералы для глаз.
Окувайт лютеин форте
Средство содержит, помимо главной тройки, аскорбиновую кислоту, токоферол, цинк и селен. Рекомендовано пожилым людям, для профилактики катаракты и структурных изменений сетчатки.
Преимущества:
- повышает остроту зрения, улучшает восприятие цветов;
- снижает утомляемость глазных мышц, чувствительность к световым лучам;
- устраняет неприятные ощущения от ношения линз;
- оказывает быстрое действие, первые результаты заметны через неделю.
Недостатки:
- неприятный запах таблеток;
- наличие в составе консервантов;
- дороговизна;
- частый побочный эффект – боли в желудке.
Главная цель приёма – профилактика глазных нарушений, питание и защита от света, ультрафиолета, комплексная терапия офтальмологических болезней. Рекомендации по приёму – 1 таблетка в день после еды.
Лютеин-Интенсив Эвалар
БАД содержит лютеин, зеаксантин, витамины группы B, A, C, PP, цинк. Препарат оказывать комплексное воздействие на элементы зрительного органа.
Преимущества:
- повышает остроту зрения;
- снимает переутомление при повышенный нагрузка на зрительный аппарат;
- снижает чувствительность к световым лучам, помогает адаптироваться к темноте;
- защищает хрусталик от помутнения
- таблетки без вкуса и запаха, редко проявляют побочные эффекты.
Недостатки:
- не оказывает длительного эффекта, поэтому необходимо принимать регулярно;
- высокая стоимость в год.
Возрастное ограничение для приёма Лютеин-Интенсив Эвалар – старше 14 лет. Рекомендации по употреблению – 2 таблетки за день.
Доппельгерц актив с лютеином
Комплексный препарат для глаз содержит лютеин, зеаксантин, цинк, витамины A, C, E. Назначают для профилактики дегенеративных изменений, глазных заболеваний, сохранения остроты зрения при высоких нагрузках.
Преимущества:
- снимает боль, красноту, резь, усталость при повышенной нагрузке на орган зрения;
- дополнительно воздействует на состояние ногтей, волос;
- не проявляет побочных эффектов;
- средняя цена;
- практичное применение, 1 упаковка на курс приёма.
Недостатки:
- отсутствует влияние на остроту зрения;
- не помогает, если есть астигматизм, близорукость;
- не улучшает зрительные способности в темноте;
- тяжело проглатываются капсулы из-за большого размера.
Рекомендованный приём – по одной капсуле 30 дней. При необходимости проводится до 3–6 курсов в год.
https://youtu.be/bnptk73Agac
Витамины с лютеином – комплекс для улучшения функциональных способностей глаз. Результат придёт быстрее, если переключиться на диету, насыщенную продуктами, богатыми этими веществами.
Статья проверена практикующим врачом. Крижановская Елизавета Анатольевна, стаж 5 лет. Подробнее…